miesnie brzucha

No dzisiaj porobiłem nowe pomiary: 175cm 98kg (było 101) łydka 42cm było 42 Biceps 40cm było 40 Udo prawe 67 (było 70) Udo lewe 62 było 65) klata klata 113cm na wdechu 115cm (było na wdechu 110) talia dalej 106 Z ud leci dosć sporo. z brzucha słabo. Ważne że biceps nie spada więc chyba tylko mięsnie się nie palą. Jakieś sugestie??

wiec: klata: ćwiczenie 1 lub 4(wybierz sobie jedno z nich), ćwiczenie 2 i 3 rób w 4 seriach i tylko tyle po co Ci podciąganie na drażku na klatke? biceps: rób modlitewnik,bo widze ze później robisz uginanie ze sztangielkami. Z tym że to unginanie rób jako pierwsze lub drugie. plecy: ćwiczenia 1,5,6, 2 lub 3(wybierz jedno z tych dwóch). Reszte [...]

Witam wszystkich. Jestem obecnie na cyklu na Mitotropin, biore od około tygodnia 2 razy dziennie po 3 tabletki. Co do efektu pobudzenia to jest on odczuwalny, ale nie nazwe tego "kopem energetycznym", po prostu nie chce się mi spać przez pare godzin po przyjęciu dawki, później następuje zejście. Natomiast co do efektu spalania tkanki [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Rozpiętki 12/10- nie wiem czym zastapic Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 - Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 12/10 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie [...]

Zgodze się z Tobą, że obwód brzucha zmniejsza się przez wiele czynników, ale oczywiście od momentu kiedy zacząłem ćwiczyć schudlem łącznie 4 kilogramy. Ale uważasz, że lepiej robić mniej cwiczeń a za to więcej powtórzeń w tych seriach które ozostaną??? Co do nazwy tematu to myślę, żę powoli kończę etap zrzucania tkanki tłuszczowej ale oczywistem [...]

tez zalezy dolna czesc "prostokąta" ktorym zaznaczony jest obszar to juz nie sa mm. brzucha ale miesnie miedniczne , biodrowo lędzwiowe etc polecam wznoszenie nóg na poręczach - dodaj to cwiczenie na koneic sesji czworoglowych gdyz pracuje w nim najcięzej wlasnie jedna z jeglo glow - prosty uda =)

ale robisz z obciazeniem czy ciezar własnego ciała?? moze po prostu rozpisz swój przykładowy trening brzucha. Ja robie spiecia podwójne ze skretem (cos jak scyzoryki tylko skrecam tułów w lewo, parwo.. 30,30,30,20 po kazdym treningu i jakąś poprawe widze, ale miesnie nie mają masy )

[...] sie nogi i podciaga piety do posladkow, po czym biodra wypycha się w gore tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyzszym punkcie nalezy zatrzymac sie na sekunde i jak najmocniej naprezyc miesnie. Poczatkujacy powinni robic to cwiczenie bez obciażenia do czasu, az bedą w stanie uzyć krazkow polozonych na dolnej czesci brzucha. Fire Moderator

Ok. Może w jakimś stopniu pas chroni dół grzbietu a tak na prawde daje sztuczne usztywnienie kręgosłupa, jesli nie cwiczysz tójboju myślę, że jest on zbędny jeśli wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie, powoduje też, że mięsnie głębokie brzucha nie są rozbudowywane a to one odpowiadają za prawidłową postawę więc jest większe ryzyko kontuzji. [...]

[...] ciąg na lekko ugiętych nogach 3s. 15/12/10 proponuje 4 serie i wieksza intesywnosc 12-8, 10-4 Pośladkowy średni i mały ?????? Martwe ciagi i przysiady dobrze rozbuduja Ci miesnie posladkowe wiec nie musisz dawac dodatkowych cw. na te grupe miesniowa Wznosy nogi w górę z leżenia na boku 4s. ok.10 Unoszenie bioder z równoczesnym zginaniem kolan [...]

wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. poniewaz to - mały cięzar- pozwoli na [...]

Byłam na USG brzucha z którego wynika że przerwa wynosi 5 cm. Wykonuję ćwiczenia popołogowe co drugi dzień oraz ćwiczenie „zero” kilka razy dziennie. Zauważyłam że po ćwiczeniu mięśnie się schodzą (ale nie do końca), a przed wykonaniem kolejny raz ćwiczenia (po paru godzinach) znowu są rozsunięte. Czy to jest normalne?

po 1: a6w nie rozwiniesz dolnej partii mięśni brzucha po 2: nie podnosisz wyżej tułowia bo masz mięśnie spuchnięte, to normalne po 3: podziwiam cię że chcesz zwiększyć intensywność w a6w, ja na normalnej nie wytrzymałem w 36 dniu

primo, nie cwicz brzucha codziennie, to tez miesnie i tak jak reszta potrzebuja regeneracji. secundo, treningiem nie spalisz tluszczu, zacznij robic aeroby (rower, biegi) next ;], w seri (wg mnie) wystarczy 20 powtorzen, jesli bedzie za latwo, dodaj obciazenie. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT [...]

W skład sylwetki V wchodzi: -szeroka obręcz barkowa -szerkokie plecy -mięśnie skosne brzucha -szeroka klata Bez nóg nie zrobisz góry więc w planie być musza. Na początek proponowałbym trening typu FBW 3x w tygodniu, przykład: A: Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi [...]

Skoro zmagasz sie z kontuzja w okolicach pachwiny to jak chcesz wykonac cwiczenia na brzuch i nogi? Sam zmagalem sie nie raz z tym urazem ze wzgledu ,ze sam troszke kopalem i wiem ze nierealne jest normale trenowanie. Kontuzja nie pozwala wykonać typowych "brzuszków" oraz przysiadów z większymi ciężarami. Głownie ćwiczę mięśnie skośne brzucha [...]

Apokalipsa ma racje nie rób tyle treningu na brzuch. W jakimś artykule przeczytałem że mięśnie dolne brzucha robi się jako pierwsze a później górną część mięśni. Co do reszty treningu to ćwiczenia złożone czyli wyciskanie na klatkę na płasko robi się jako pierwsze. Poczytaj sobie o wykonywaniu treningu.Jeśli chcesz zrzucić trochę kilo to trucht [...]

"po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie" Sog;]

1. czy jest możliwość zrzucenia tłuszczu z "cycków" u chłopaka? bo wiadomo że to mało estetycznie wygląda.I najszybciej jakim sposobem? jest możliwość, ćwiczeniami aerobowymi lub poprzez EPOC. 2. czy wykonywanie ćwiczeń na siłowni na klatkę piersiową i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje do redukcji tkanki tłuszczowej z [...]

Powiedzcie mi jak to zrobił Bradley, że ma taką rzeźbę brzucha. Bokser przecież dużo biega (wysiłek tlenowy), a mimo to ma sylwetkę kulturysty. Dlaczego mięśnie mu się nie spalają od biegania, a ma on fenomenalne, czy to właśnie przez ten wysiłek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc244412d2524ce1a9276aeb3453671a.jpg